GRATTIS JESSICA 20 ÅR

Tack för underbar kväll ♥

GRATTIS JESSICA 20 ÅR

Tack för underbar kväll ♥

GRATTIS JESSICA 20 ÅR

Tack för underbar kväll ♥

Efter att jag hade jobbat drog Mamma, Manda och jag till självaste
L A K R I T S F E S T I V A L E N!

 

CHOKLADBOLLAR, mums! 
Jag och Christian skulle baka nått men ja de blev chokladbollar som inte blev annat än blumpar haha!

Gott var det iallafall, så puss på nosen♥

RECEPT på CHOLKADBOLLAR
ca: 20 st

100g SMÖR (rumstemererat)
1dl SOCKER

3dl HAVREGRYN

3msk KAKAO

1msk VANILJSOCKER

3msk KALLT KAFFE

PÄRLSOCKER/KOKOS/STRÖSSEL
 

*Häll i ingredienserna i en skål och blanda runt.

*För rinnigt? Ställ in i frysen ca 5min.

- Rulla till små bollar i handen, rulla sedan i pärlsockret/kokos/strössel 
- Lägg upp på en tallrik eller ett fat, ställ in i kylen ca 1h eller ca 35 min i frysen

TA UT OCH NJUUT :D

 

Problem:
När man hoppar över måltider är det lätt att man kompenserar för de sparade kalorierna genom att äta mer på senare tidpunkter av dagen. Du kommer även att ha svårare att hålla hungern borta.
Lösning:

Se till att alltid äta tre huvudmåltider och minst två mellanmål under dagen.

Problem:
Du frestas att köpa fel matvaror, eftersom ditt blodsocker är i botten och godissuget i topp.
Därför åker söta och feta varor snabbt ner i inköpskorgen.
Lösning:

Ät en bra måltid innan du åker och handlar.
Skriv en inköpslista så att du handlar målinriktat och inte gör impulsköp.

Problem:
Ditt blodsocker åker berg-och-dalbana om du småäter till exempel riskakor, russin, franskbröd eller saft som enda mellanmål.Det ger en kort och snabb mättnad som snabbt följs av ett ännu större sug.
Lösning:

Ät mellanmål som lägger en bra grund och ger långvarig energi, exempelvis en skiva grovt bröd med mager ost.
 

Problem:
Maten fyller ett socialt behov och du äter utanför måltiderna, fast du inte är hungrig.
Resultatet blir att du får i dig fler kalorier än din använda dagskvot, vilka direkt hamnar i fettdepåerna.
Lösning:

Töm skåpen på frestelser och tillred grönsakssnacks. Det kan kännas svårt att undvara de godsaker du är van att äta på kvällen, men det går över. Försök att undvika stillasittande aktiviteter på kvällen.

Problem: Genom att byta bantningskurer uppnår du ofta en kortvarig minskning som tar slut när bantningskuren är över. Eftersom du aldrig använder vanlig kosthållning för att gå ner i vikt är det dömt att misslyckas, du kan ju inte äta specialkost i längden och slutar därför oftast efter en period.
Lösning:

Justera dina egna kostvanor så att de hjälper dig att gå ner i vikt. Konsultera eventuellt en dietist som kan ge dig kostråd och vägleda dig.

Problem:
Din kost präglas av det du inte får äta och är därför svår att praktisera i längden.
Samtidigt stannar förbränningen av, energin tar slut och du riskerar att må psykiskt dåligt.
Lösning:

Ge plats åt kolhydrater, men med måtta. Ät till exempel som mest 150 gram bröd och 100 gram okokt pasta om dagen. Välj dessutom fullkornsvarianter framför de vita varianterna.

Problem:
Om du har en aktivitetsnivå som genomsnittet finns det inte något utrymme för stora matorgier, eftersom kalorierna då fastnar som fett.
Lösning:

Planera minst en timmes daglig fysisk aktivitet, exempelvis i form av en rask promenad, bollspel med barnen eller cykling till arbetet.
Se dessutom till att röra dig så mycket som möjligt utöver detta.

Problem:
Om du tänker efter innefattar många sociala aktiviteter kaloririk mat och dryck. Man äter och sitter stilla.
Lösning:

Definiera nya spelregler för den sociala samvaron med dina vänner.
Hyr till exempel kanoter och ge er ut och paddla, gå en lång promenad längs stranden, spring en runda, bowla, eller aktivera er på något annat sätt.

Problem:
Sockerrika drycker, de mättar dåligt och är lätta att få i sig i ansenliga mängder utan att du tänker på det. Resultatet blir ett oönskat kaloriöverskott som drabbar vikten.
Lösning:

Undvik sockerrika drycker som läsk, saft och även juice.
Begränsa även den mängd alkohol du dricker till några enstaka enheter per vecka.

Problem:
Om du äter många livsmedel utan fast struktur, får käkarna och matsmältningssystemet inte något att arbeta med. Det betyder att du inte känner dig riktigt mätt och kommer att äta mer än du behöver.
Lösning:

Ät så grovt som möjligt, exempelvis fullkorn, välj grova grönsaker, exempelvis kål i stället för konsistenslösa sallader, ät helt kött i stället för malet, fast ost i stället för mjukost och hel frukt i stället för juice. 

Cornflakes kakor - mums!

Ca 40 st, (om man inte gör som jag och gör dem gigantiska ^^)
Ugn på: 175 grader i ca 12min

125g (mjukt) Smör
2dl    Socker
1      Ägg
 Blandas krämigt

Rör ner detta i smeten:
2dl      Vetemjöl
1tsk    Bakpulver
2 ½ dl Havregryn
1dl      Hackad mandel (funkar även med kokosflarn)
2 ½ dl Cornflakes

Rulla ihop till små valnötsstora bollar och lägg ganska glest på bakplåt med bakpapper på.
Låt sedan svalna på ett galler, wolla kaffe/saft-fikat e klart!  :D