Måndag:
 7.30 Vakna! Upp och ut med Stella
 8.30 Frukost + göra matlåda
9.05 eller 20 åka med tåget till jobbet antingen 
 14.45 Slutar och är hemma ca 15.30
(alternativt umgås med Christian innan hans Träning)
15.45 Ut med Stella och
16.15-30 kommer in
16.50 Åka till skolan (har slutat på den kursen nu för jag tyckte inte den gav någonting)
21.30- 22 Hemma
22.00-15 Middag
22.30 Ut med Stella
23. Något oplanerat
23.30 Sovdags!

Tisdag: 
7.30 Vakna! Upp och ut med Stella
 8.30 Frukost + göra matlåda
9.05 eller 20 åka med tåget till jobbet antingen 
 14.45 Slutar och är hemma ca 15.30
15.45 Promenad eller joggar med Stella 
16.15-30 kommer in och äter mellanmål
17. Spelar gitarr och övar på sång eller något oplanerat (I november = skola 18-21)
17.50 Cykla till repet
18. Repa!
21. Slutar repet
21.15 Hemma och äter middag
21.45  Tar ut stella på promenad 
22.15-20 Kommer in
22.30 Oplanerat
23.30 Sova! 

Onsdag:

7.30 Vakna! Upp och ut med Stella
 8.30 Frukost + göra matlåda
9.05 -20 åka med tåget till jobbet antingen 
14.45 Slutar och är hemma ca 15.30 (alternativt umgås med Christian)
15.45 Promenad eller joggar med Stella 
16.15-30 kommer in och äter mellanmål
17. Oplanerat 
19-21. Repa!
21. Slutar repet
21.30 Hemma och äter middag (alternativt umgås med Christian)
21.45  Tar ut stella på promenad 
22.15-20 Kommer in
22.30 Oplanerat
23.30 Sova!

Torsdag:
7.30 Vakna! Upp och ut med Stella
 8.30 Frukost + göra matlåda
9.05 -20 åka med tåget till jobbet antingen 
14.45 Slutar och är hemma ca 15.30
(alternativt umgås med Christian innan hans Träning)
15.45 Promenad eller joggar med Stella 
16.15-30 kommer in och äter mellanmål
17. Oplanerat (November är de skola 18-21)

23.30 Sova!

Fredag:

7.30 Vakna! Upp och ut med Stella
 8.30 Frukost + göra matlåda
9.05 -20 åka med tåget till jobbet antingen 
14.45 Slutar och är hemma ca 15.30 (alternativt umgås med Christian)
15.45 Promenad eller joggar med Stella 
16.15-30 kommer in och äter mellanmål
17. Oplanerat (om ej spelning)

HELG! :D

Lördag:
(Om ej spelning så Oplanerad tid)
Söndag: 
(Om ej spelning så Oplanerad tid) 

15 min promenad
+
12 min Jogg
+

10 min Powerwalk 

Ute i 37 min med Stella helt enkelt,
till en början efter att jag varit sjuk vill jag hellre göra olika aktiviterer,
bättre än att bara skutta upp och gå ut och springa 4-5 km. 

Mål för Oktober:

Fokus på att vara frisk,
Kondition, Stryka och smidighet

- 35-40 min promenader/ varje dag

- Joggingturer

- Styrkepass
KOST:
- Bort med onödigt socker

- Bort med onödigt fett
- småät inte!